Terapi

Stress

Hvad er stress
Stress er lige så energigivende, som det kan være destruktivt. Stress er kroppens måde at yde sit optimale på i belastende og krævende situationer.
Forekommer stress i langvarige perioder belaster det kroppen både fysisk og psykisk

Hvornår er stress sundt og hvordan kan stress bruges positivt i arbejdslivet
Mange mærker stress i en travl hverdag. For de fleste er stress sundt, indtil en grænse, fordi det hjælper med at få opgaver udfør indenfor en fastsat tidsramme og holder ens mentale alertnes intakt.

Hvornår er stress usundt? Grænsen for, hvornår stress bliver usundt, er individuel, ligesom måden vi stresser bedst af på, er meget forskellig, styret af vores personlighed.

Hvilke signaler kan være tegn på usund stress?
Når vi er stressede sker der nogle specifikke fysiske reaktioner i kroppen som på længere sigt er uhensigtsmæssige og kan resultere i søvnproblemer, spiseproblemer, forhøjet blodtryk, manglende energi og overskud, nedsat sexlyst, angst, depression.

Signaler på stress Irritation og utilfredshed, svigtende overblik og udsyn, nedsat koncentration og svigtende hukommelse, at man "kun" er optaget af sig selv.

Stressede mennesker er meget optaget af alt det de ikke har nået, ikke når eller det, de skal lave i morgen, som bliver ligeså uoverskuelig, som det er i dag. De er således "fanget" af tilstanden. Og vil derfor ikke være i stand til at tænke innovativt.

Hvad kan være årsag til stress?

Stress kan være udløst af:

• For høj arbejdsbelastning
• Dårlig arbejdsplanlægning
• Indre psykisk ubalance
• Manglende evne til "at sige fra"
• Familieproblemer
• Dødsfald
• Sygdom.

Hvordan forebygges stress?

• At leve i balance, at blive nærværende på sig selv, på sin krop og på hvad man gør lige nu og nyde det.
• Gode arbejdsmæssige rammer, som indirekte modvirker stress, og hvor det er naturligt at uddelegere til andre kolleger.
• Sparring af idéer, tanker og planer med andre kolleger, så kreativiteten og dynamikken bevares og skærpes i ens hoved.
• Frisk luft og motion fordi motion automatisk gør mennesket kropsligt nærværende.
• Træne dig selv til at lave en konkret plan med indbyggede timeouts i forhold til dig selv, din familie, arbejde.
• At sørge for at leve et Holistisk liv, der tilgodeser alle dine behov. Er du i tvivl, spørg din familie, venner, dine kolleger, fordi "omverden" ser almindeligvis mere klart hvad man gør forkert eller er uopmærksom på.

Forslag til øvelser du kan lave
Opmærksomhed på åndedræt, - egen krop. Se, hvad du ser, hør hvad du hører, mærk din krop. Skærp sanserne, Gør dagligdags ting anderledes og bevidst, giv indimellem "slip" og følg dine impulser. Læg mærke til hvordan dine små børn agerer, fordi de fungere altid i nu'et.
Hav alkoholfri perioder. "Leg" kæreste med din kæreste.

Træn 1 time ad gangen.