Terapi

Kognitiv Terapi

Kognition
Kaldes også tænkning.
Når negative og destruktive tanker fylder for meget og har negativ indflydelse på vores adfærdsmønstre skal vi gøre noget ved det.

Kognitiv terapi
Bevidstgørelse af og identifikation af negative automatiske tanker, fortolkninger, forestillinger. Man lærer at registrere negative automatiske tanker og at ændre disse med det formål bevidst forholde sig til dem og skabe nye tanker og ny adfærd, som skaber nye følelser. Urealistiske problem skabende tanker,tankemæssige forvrængninger, fejlfortolkninger, erstattes med mere realistiske tanker

Kognitiv adfærdsterapi
Terapiform hvor der arbejdes med at opspore, undersøge og bekæmpe negative tankemønstre, der udløser og opretholder angst. I et kognitiv adfærdsterapiforløb anvendes øvelser hvor man træner i at udsætte sig selv for de angst skabende situationer, altså det man tænker man er bange for, for derved at lære at mestre angsten. Når man bevæger sig ind i en situation der er stærkt angstfremkaldende, sker der i starten det at angsten tiltager. Det er nødvendigt at blive i situationen indtil angsten begynder at aftage.