Terapi

Angst
Der findes forskellige diagnostiserede tilstande af angst. De fleste af os har prøvet at føle angst i en eller anden grad i form af vejrtrækningsproblemer, svimmelhed, angst for at besvime eller dø. Er man et fysisk almindeligt sundt og rask menneske tager man ikke skade af angst eller panikanfald. Læs mere om angst på: www.angstforeningen.dk

Negative tanker og angst
De tanker vi gør os om forskellige genstande har afgørende indflydelse på angst. Uvilkårlige tanker der skaber ubehagelige følelser omtales "automatiske negative tanker".

Almindelige fejlfortolkninger/forvrængninger ved angst
Overvurderer sandsynligheden for at en negativ begivenhed vil indtræffe.
Overdriver de negative konsekvenser af begivenheden

Angst/depression ledsager ofte hinanden

Angstens komponenter Følelsesmæssigt: ængstelse, angst, panik

Fysiologisk: kropsreaktioner; hjertebanken, kvælningsfornemmelser, kvalme..m.m.

Kognitiv/tankemæssig: urealistiske tanker, forestillinger, fortolkninger

Adfærdsmæssigt: manglende adfærd/handlinger

Et typisk forløb i kognitiv behandling af angst:
Vi arbejder med en forståelse af hvilke processer der opretholder og vedligeholder angsten. Formål: at arbejde med at ændre disse
processer, forstå angsten og årsagen
Hvilke angstsymptomer oplever du især ?Angstformer der plager dig
Hvilke angstkomponenter er tilstede – følelser, kropsreaktioner, tanker, adfærd, - og hvordan gør de sig gældende?

Følelser
Den særlige måde følelsen opleves på (ængstelse, angst, panik)

Kropsreaktioner
Kropsreaktioner der knytter sig til angsten (hjertebanken, svimmelhed, kvælningsfornemmelser etc.)

Tanker
Tanker og forestillinger om ubehagelige truende begivenheder

Adfærd
Undgåelsesadfærd og flugt

Registrering af negative automatiske tanker der skaber ubehagelige følelser som angst og depression skyldes ofte tankemæssige
forvrængninger eller fejlfortolkninger

Fejlfortolkninger og forvrængninger
Overvurderer sandsynligheden for at en negativ begivenhed vil indtræde
Overdriver de negative konsekvenser af begivenheden

Almindelige angstsymptomer
Generelt er der tale om 2 typer angstsymptomer

Pludselig opstående angst (eks.: panikangst)

Kropsreaktioner:
Hjertebanken eller hurtig puls, sveden, rysten, mundtørhed, følelse af åndenød/vejrtrækningsproblemer, kvælningsfornemmelser,trykken
eller smerte i brystet, kvalme eller uro i maven, svimmelhed eller ørhed,
Uvirkelighedsfølelse,frygt for at miste kontrollen eller blive sindssyg.
Dødsangst, varme- eller kuldefornemmelser i kroppen.
Dødheds- eller sovende/prikkende fornemmelser i dele af kroppen.

De kropslige reaktioner skyldes i overvejende grad den sympatiske del af det autonome eller uvilkårlige nervesystem og har til hensigt at mobilisere kroppens ressourcer med henblik på kamp eller flugt i forbindelse med øjeblikkelig fare

Vedvarende forventningsangst (eks.: generaliseret angst)

Kropsreaktioner:
Muskelspænding eller –smerte
Rastløshed, vanskelighed ved at slappe af, psykisk anspændthedsfølelse, følelse af synkebesvær, irritabilitet, indsovningsbesvær
forekommer ved mere vedvarende forventningsangst, længere tids overdreven ængstelighed og vagtsomhed.